Bạn mới tham gia tập thể hình và đang phân vân không biết những loại thức uống nào tốt cho những người tập Gym? Bạn đang tìm kiếm những loại đồ uống cho người tập gym vừa bổ dưỡng lại vừa giữ được những múi cơ trên cơ thể? Đừng lo lắng, hãy để Kinh Doanh Cafe giới thiệu đến bạn 5 loại nước ép hoa quả tốt cho người tập Gym nhé!!!

Nước ép hoa quả

Đọc thêm:

Để bù nước, bổ sung hàm lượng polyphenol – một chất chống oxy hóa cần thiết nhằm tăng sức đề kháng, chống mệt mỏi sau những giờ tập gym. Thì nước ép hoa quả sẽ là loại nước uống tốt cho người tập thể hình nhất. Đặc biệt là các loại nước ép như: nước ép cà chua với cà rốt; nước ép nho đỏ; nước ép cam với mật ong;  nước ép dưa hấu với ổi; và nước ép dứa với bắp cải.

1. Nước ép cà chua với cà rốt 

Nước ép cà rốt cho người tập gym

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết 1 ly nước ép cà chua và cà rốt (khoảng 160ml) cung cấp 65 calo năng lượng. Với thành phần bao gồm nước (90%), vitamin A, C, lycopene, kali, beta-carotene… Khi bạn kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn có một loại nước ép giàu enzyme chống oxy hóa alpha-lipoic acid. Giúp đẩy mạnh khả năng của vitamin A, C, E, loại những gốc hóa học tự do độc hại ra khỏi cơ thể. Đây được xem là loại nước ép hoa quả tốt nhất cho những người tập Gym.

2. Nước ép nho đỏ 

Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ là một trong những loại đồ uống tốt cho người tập Gym. Bởi vì trong trái nho đỏ có chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong 1 ly nước ép nho đỏ sẽ cung cấp cho những người chuyên tập gym khoảng 74 calo năng lượng, 10–12 gram đường dễ hấp thụ, 11 mg vitamin C (18% nhu cầu hàng ngày), kali, acit linoleic (trong hạt nho). Giúp những Gymer có đủ sức khỏe để tập luyện và không bị phá cơ bắp. Đặc biệt, chất resveratrol (tập trung nhiều trong vỏ) có tác dụng khử các chất độc gây ung thư trong cơ thể. Ngăn ngừa nguy cơ của các loại ung thư đến 65%. Do vậy khi lấy nho đỏ để ép nước uống, bạn không nên bỏ vỏ đi nhé!

3. Nước ép cam với mật ong

Nước ép cam

Uống nước ép cam kết hợp cùng với mật ong sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ cảm nắng trong mùa hè. Những người tập gym nên uống 1 ly nước ép cam với mật ong mỗi ngày. Để cung cấp 85 calo năng lượng, vitamin C và những khoáng chất khác như: kali, folate, canxi, vitamin D, B1, B2, B6, E, K, C, carbohydrate,… Giúp quá trình luyện tập thể hình đạt hiệu quả hơn.

4. Nước dưa hấu với ổi

Nước ép dưa hấu và ổi

Một ly nước ép dưa hấu với ổi cung cấp cho những người tập gym 65 calo năng lượng, canxi, phốt pho, sắt, mangan, caroten, vitamin C, vitamin B1, B2,… Ðặc biệt, nó còn có một số chất đạm ở dạng acid amin như citrulin, đường đơn fructose, glucose dễ hấp thu trực tiếp. Giúp tăng quá trình phục hồi sức sống cho da mất nước do ra nhiều mồ hôi khi tập thể hình. Ngoài ra vitamin C  trong nước ép còn kích hoạt sản xuất collgen, hoạt chất cần thiết giúp củng cố độ bền cho khớp xương sụn, làm khoẻ mạch máu, kháng khuẩn, tăng sức đề kháng. Giúp cho những Gymer phục hồi xương khớp tốt hơn khi gặp chấn thương trong quá trình luyện tập.

5. Nước ép dứa với bắp cải

 
 

Dứa và bắp cải là đều là những loại thực phẩm rất giàu vitamin C, , B6, P, kali, canxi và enzym bromelain,… Giúp hỗ trợ  tiêu hoá, làm giảm triệu chứng sổ mũi, nhức đầu do đi nắng. Và giúp bù nước, giải nhiệt cho những người tập gym sau mỗi buổi tập luyện.

Ngoài ra, uống nước ép dứa với bắp cải còn rất hiệu quả trong việc làm lành các chấn thương nhỏ như căng nhức cơ, bong gân, sưng phồng, bầm giập… trong quá trình tập luyện của các Gymer.

Trên đây là 5 loại nước ép hoa quả tốt nhất dành cho những người tập gym. Sau những giờ luyện tập mệt mỏi, hãy uống những ly nước ép hoa quả để bổ sung thêm vitamin C và các khoáng chất như canxi, kali, mangan,… cho cơ thể nhé!

Để biết cách làm các loại nước ép hoa quả trên, bạn có thể xem tại đây hoặc truy cập vào website: kinhdoanhcafe.com.