Click vào để mở thanh điều hướng

NHỮNG LOẠI ĐỒ UỐNG BỔ DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP GYM

Bạn mới tham gia tập thể hình và đang phân vân không biết những loại thức uống nào tốt cho những người tập Gym? Bạn đang tìm kiếm những loại đồ uống cho người tập gym vừa bổ dưỡng lại vừa giữ được những múi cơ trên cơ thể? Đừng lo lắng, hãy để Kinhdoanhcafe.com giới thiệu đến bạn 5 loại nước ép hoa quả tốt cho người tập Gym nhé!!!

Đọc thêm:

Để bù nước, bổ sung hàm lượng polyphenol – một chất chống oxy hóa cần thiết nhằm tăng sức đề kháng, chống mệt mỏi sau những giờ tập gym thì nước ép hoa quả sẽ là loại nước uống tốt cho người tập thể hình nhất. Đặc biệt là các loại nước ép như: nước ép cà chua với cà rốt; nước ép nho đỏ; nước ép cam với mật ong;  nước ép dưa hấu với ổi; và nước ép dứa với bắp cải.

1. Nước ép cà chua với cà rốt 

 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết 1 ly nước ép cà chua + cà rốt (khoảng 160ml) cung cấp 65 calo năng lượng với thành phần bao gồm nước (90%), vitamin A, C, lycopene, kali, beta-carotene… Khi bạn kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn có một loại nước ép giàu enzyme chống oxy hóa alpha-lipoic acid. Giúp đẩy mạnh khả năng của vitamin A, C, E, loại những gốc hóa học tự do độc hại ra khỏi cơ thể. Đây được xem là loại nước ép hoa quả tốt nhất cho những người tập Gym.

2. Nước ép nho đỏ 

Nước ép nho đỏ là một trong những loại đồ uống tốt cho người tập Gym bởi vì trong trái nho đỏ có chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong 1 ly nước ép nho đỏ sẽ cung cấp cho những người chuyên tập gym khoảng 74 calo năng lượng, 10–12 gram đường dễ hấp thụ, 11 mg vitamin C (18% nhu cầu hàng ngày), kali, acit linoleic (trong hạt nho). Giúp những Gymer có đủ sức khỏe để tập luyện và không bị phá cơ bắp. Đặc biệt, chất resveratrol (tập trung nhiều trong vỏ) có tác dụng khử các chất độc gây ung thư trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ của các loại ung thư đến 65%. Do vậy khi lấy nho đỏ để ép nước uống, bạn không nên bỏ vỏ đi nhé!

3. Nước ép cam với mật ong

Uống nước ép cam kết hợp cùng với mật ong sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ cảm nắng trong mùa hè. Những người tập gym nên uống 1 ly nước ép cam với mật ong mỗi ngày. Để cung cấp 85 calo năng lượng, vitamin C và những khoáng chất khác như: kali, folate, canxi, vitamin D, B1, B2, B6, E, K, C, carbohydrate,…giúp quá trình luyện tập thể hình đạt hiệu quả hơn.

4. Nước dưa hấu với ổi

Một ly nước ép dưa hấu với ổi cung cấp cho những người tập gym 65 calo năng lượng, canxi, phốt pho, sắt, mangan, caroten, vitamin C, vitamin B1, B2,… Ðặc biệt, nó còn có một số chất đạm ở dạng acid amin như citrulin, đường đơn fructose, glucose dễ hấp thu trực tiếp, tăng quá trình phục hồi sức sống cho da mất nước do ra nhiều mồ hôi khi tập thể hình. Ngoài ra vitamin C  trong nước ép còn kích hoạt sản xuất collgen, hoạt chất cần thiết giúp củng cố độ bền cho khớp xương sụn, làm khoẻ mạch máu, kháng khuẩn, tăng sức đề kháng. Giúp cho những Gymer phục hồi xương khớp tốt hơn khi gặp chấn thương trong quá trình luyện tập.

5. Nước ép dứa với bắp cải

 

Dứa và bắp cải là đều là những loại thực phẩm rất giàu vitamin C, , B6, P, kali, canxi và enzym bromelain,… hỗ trợ  tiêu hoá, làm giảm triệu chứng sổ mũi, nhức đầu do đi nắng. Và giúp bù nước, giải nhiệt cho những người tập gym sau mỗi buổi tập luyện.

Ngoài ra, uống nước ép dứa với bắp cải còn rất hiệu quả trong việc làm lành các chấn thương nhỏ, căng nhức cơ, bong gân, sưng phồng, bầm giập… trong quá trình tập luyện của các Gymer.

Trên đây là 5 loại nước ép hoa quả tốt nhất dành cho những người tập gym. Sau những giờ luyện tập mệt mỏi, hãy uống những ly nước ép hoa quả để bổ sung thêm vitamin C và các khoáng chất như canxi, kali, mangan,… cho cơ thể nhé!

Để biết cách làm các loại nước ép hoa quả trên, bạn có thể xem tại đây hoặc truy cập vào website: kinhdoanhcafe.com.




NHANH TAY NHÂN NGAY ƯU ĐÃI !
CHỈ CÒN
Để Sở Hữu gói quà tặng dưới đây vui lòng đăng ký ngay trước khi thời gian EVENT kết thúc
Click vào ảnh bên dưới để được dẫn đến nơi đăng ký

THÔNG TIN BÀI VIẾT
NHỮNG LOẠI ĐỒ UỐNG BỔ DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP GYM

Ngày đăng bài :

Cập nhật : 01-08-2019

Tác giả : Ngô Thảo

Danh mục : Góc cafe,Nghệ thuật pha chế

4.1 / 161 / 5 / 54

Bạn mới tham gia tập thể hình và đang phân vân không biết những loại thức uống nào tốt cho những người tập Gym? Bạn đang tìm kiếm những loại…


Lượt Xem : 183 Cập nhật : 09/09/2019

Trà sữa khoai môn là một biến tấu mới của trà sữa truyền thống với màu tím đẹp mắt và vị ngon lạ miệng, độc đáo. Vị trà thơm đặc…

Lượt Xem : 135 Cập nhật : 07/09/2019

Trà tắc mật ong có thể được coi là thức uống bán chạy nhất mùa hè trong các quán cafe, trà sữa. Bởi hương vị thanh mát của trà, vị…

Lượt Xem : 264 Cập nhật : 23/08/2019

Những ngày hè, thời tiết nóng bức và oi ả, được thưởng thức một ly trà vải bạc hà mát lạnh giúp tinh thần được thoải mái và giảm stress…

Lượt Xem : 259 Cập nhật : 22/08/2019

Pha chế cafe là một nghệ thuật, vì vậy bạn cần phải tỉ mỉ và chuẩn chỉnh trong từng bước pha chế. Như vậy mới có được những ly cafe thơm ngon, đậm đà và chuẩn vị. Với cách pha cafe bằng phin, bạn sẽ có được những tách cafe chuẩn vị!

Lượt Xem : 133 Cập nhật : 22/08/2019

Những tách cafe Espresso thơm ngon, đậm đà và chuẩn hương vị Ý được pha chế từ máy pha cà phê sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và phục…

Lượt Xem : 121 Cập nhật : 21/08/2019

Mỗi một cách pha chế khác nhau cho ra những tách cafe có hương vị và mùi thơm khác nhau. Khi pha cafe bằng bình Moka, bạn sẽ có được…


KHÁCH HÀNG NÓI VỀ CHÚNG TÔI
Thùy Linh
Quản lý quán cafe...

Không học đại học, mình quyết định học pha chế sau khi tốt nghiệp Trung Học Phổ Thông. Lớp học đã giúp tôi có đầy đủ kiến thức và kĩ năng để trở thành một người pha chế giỏi. Sau 2 năm đi làm giờ đây tôi đã trở thành quản lý của quán cafe Sun Tại Thanh Hóa. Tôi rất cảm ơn trung tâm. Thi thoảng tôi vẫn quay lại để cập nhật những công thức đồ uống mới miễn phí. Chúc trung tâm ngày càng phát triển hơn nữa!

Anh Hải Anh
Chủ quán Cafe...

Tôi không có mấy năng khiếu về nghệ thuật nhưng lại rất đam mê kinh doanh. Sau khi tham gia khóa học pha chế và quản lý quán cafe tại Arocking tôi mở quán cafe và tự kinh doanh. Nhờ trung tâm mà tôi không những kinh doanh quán luôn đông khách mà còn pha chế tuyệt vời. Cảm ơn trung tâm đã luôn đồng hành với học viên cả sau khóa học. Chúc lớp học luôn thành công và có những học viên thành công như tôi

Trương Long
Sinh viên vừa tốt nghiệp...

Lớp học thoải mái, giảng viên nhiệt tình. Sau khi tốt nghiệp đại học tôi đã chọn cafe làm con đường khởi nghiệp. So với trường đại học, đây là lớp học thực hành nên được học chuyên sâu chứ không tràng giang đại hại giống như các trung tâm khác. Mình cảm thấy rất ưng.

Bác Diệu Hương
Chủ quán trà Mộc Hương...

Tôi về hưu, con cháu cũng đã lớn nên cuộc sống khá nhàm chán. Từ ngày còn trẻ đã có ước mơ mở một quán trà nhưng chưa thực hiện được. Về hưu, có thời gian tôi đã học lớp học pha chế trà tại Kinhdoanhcafe. Tỗi cũng nhờ đội ngũ KTS của Kinhdoanhcafe setup và thiết kế quán. Kết quả hơn mong đợi. Giờ đây tôi có thể tự pha trà, ủ vị để phục vụ mọi người. Cảm ơn lớp học và đội ngũ setup quán rất nhiều


090 173 7703 ĐĂNG KÝ NGAY
Xin chào bạn chúng tôi có thể giúp gì được cho bạn ?