Vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, thưởng thức một ly cafe cho tinh thần thoải mái và sáng khoái. Giúp công việc, học tập được tốt và hiệu quả hơn. Uống cafe hằng ngày vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đã có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Những người uống cà phê có ít nguy hơn mắc các bệnh nguy hiểm hơn là những người không uống.  Tuy nhiên, cafe bạn uống phải là cafe sạch và nguyên chất thì mới có lợi sức khỏe. Còn cafe đã bị pha trộn, tẩm hóa chất thì lại cực kỳ có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy lợi ích của việc uống cafe mỗi ngày là gì? Hãy cùng theo dõi bài viết của Kinh Doanh Cafe để biết được lợi ích của việc uống cafe nhé!

Đọc thêm:

1. Uống cafe vào buổi sáng giúp có nhiều năng lượng tích cực

Cà phê giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và giúp tinh thấn thoải mái, sảng khoái vì trong cà phê có chứa cafein. Đây  là  một loại chất truyền dẫn kích thích ức chế thần kinh trong não, giúp hưng phấn não bộ. Chất này giúp cải thiện tâm trạng, bộ nhớ, sự cảnh giác, tốc độ phản ứng và các chức năng khác của não bộ. Uống cafe vào buổi sang trước khi đi làm, đi học giúp bạn có nhiều năng lượng tích cực, giúp bạn làm mọi việc được hiệu quả hơn.

Uống cafe giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái

 

2. Uống cafe giúp đốt cháy mỡ thừa

Chất cafein là chất thường thấy trong tất cả các thực phẩm giảm cân, bởi vì nó là một trong số ít những chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo. Theo một số nghiên cứu khác, cafein có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3 – 11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở người gầy. Tuy nhiên hiệu quả sẽ giảm đối với người uống cafe trong thời gian dài.

3. Uống cafe giúp cải thiện hoạt động thể chất

Cafein kích thích hệ thần kinh, khiến hệ này phát tín hiệu đốt cháy tế bào mỡ, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ Adrenaline trong máu.  Đây là loại hóoc môn giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh. Vì thế, uống cafe có thể cải thiện hoạt động thể chất trung bình 11 – 12%. Sẽ rất tốt nếu uống một cốc cafe đặc 30 phút trước giờ tập thể hình.

4. Uống cafe giúp cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Uống cafe mỗi ngày giúp cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất thiết yếu như: vitamin B5, vitamin B2, vitamin B1, mangan, kali,… Trong một tách cafe chứa thành phần các chất dinh dưỡng cụ thể như sau:

  • 6% RDA cho Acid pantothenic (vitamin B5).
  • 11% RDA cho Riboflavin (Vitamin B2).
  • 2% RDA cho Niacin (B3) và Thiamin (B1).
  • 3% RDA cho kali và mangan.

5. Uống cafe mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II

Bệnh tiểu đường tuýp II là một bệnh phổ biến hiện nay và có khoảng 300 triệu người trên thế giới bị mắc bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp II xuất hiện khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc nếu cơ thể không đáp ứng với insulin như bình thường.

Những người uống cafe có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn từ 23% – 50% so với những người không uống cafe. Theo thống kê từ 18 nghiên cứu với 457,922 cá nhân tham gia, uống cafe mỗi ngày vào buối sáng sẽ giúp giảm 7% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp II.

6. Uống cafe giúp giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và là nguyên nhân đầu tiên dẫn tới việc mất trí nhớ. Bệnh này thường gặp ở những người trên 65 tuổi. Và bệnh này không có cách nào để chữa khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh này bằng việc uống cafe mỗi ngày. Trong một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống cafe mỗi ngày giúp giảm 65% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

7. Uống cafe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ 2 trên thế giới sau bệnh Alzheimer. Bệnh này la do não bộ không thể sản xuất ra dopamine. Tương tự như Alzheimer, bệnh này không có cách chữa.

Người uống cafe có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 32% – 60 %.  

8. Uống cafe tốt cho gan

Gan là cơ quan thực hiện hàng trăm chức năng của cơ thể. Một số bệnh thường gặp về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Những bệnh này có thể dẫn tới xơ gan. Những người uống từ 4 cốc cafe (loãng) mỗi ngày trở nên có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 80% so với những người không uống.

9. Uống cafe có thể giúp chống trầm cảm và làm bạn vui vẻ hơn

Trầm cảm là bệnh rối loạn tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống. Nghiên cứu của Harvard chỉ ra phụ nữ uống từ 4 cốc cafe (loãng) mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm 20%, nguy cơ tự tử thấp hơn 53%.

Uống cafe giúp chống trầm cảm

10. Uống cafe giúp giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư

Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại hai loại bệnh ung thư : ung thư gan và ung thư đại trực tràng.

Ung thư gan là nguyên nhân đứng hàng thứ ba của cái chết ung thư trên thế giới, trong khi ung thư đại trực tràng đứng thứ tư. Nghiên cứu cho thấy uống cafe mỗi ngày vào buổi sáng có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn đến 40 %, còn những người uống 4-5 tách cafe loãng mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.

11. Uống cafe giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ

Chất cafein làm tăng huyết áp. Điều này hoàn toàn đúng, nhưng nồng độ nhỏ (3-4mg/Hg) và tình trạng này biến mất nếu uống cafe thường xuyên.

Tuy nhiên uống cafe không gây hại cho tim mạch, thậm chí một số nghiên cứu còn chứng minh phụ nữ uống cafe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người uống cafe cũng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.

Uống cafe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

12. Uống cafe có thể giúp bạn sống lâu hơn

Cà phê bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh, đương nhiên sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nhưng thực tế, theo nhiều quan sát, những người uống cafe có nguy cơ tử vong thấp hơn người không uống cafe. Uống cafe giúp giảm nguy cơ tử vong 20% ở nam và 26% ở nữ trong độ tuổi từ 18 – 24 tuổi.

13. Uống cafe chống lão hóa

Trong những bữa ăn phương Tây, cà phê có thể là loại thức ăn tốt cho sức khỏe nhất vì chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa. Hầu hết cơ thể hấp thụ chất chống oxi hóa từ cà phê hơn là cả trái cây và rau củ cộng lại. Vì vậy, uống cafe mỗi ngày còn giúp cho làn da tươi trẻ, chống lão hóa.

Uống cafe giúp chăm sóc da đẹp

 

Kinhdoanhcafe.com đã giới thiệu đến các bạn 13 lợi ích của việc uống cafe buổi sáng mỗi ngày. Tuy nhiên, để những lợi ích này được phát huy tối đa nhất, thì bạn nên uống cafe sạch và nguyên chất.

Nếu bạn có đam mê với pha chế và kinh doanh quán cafe, bạn có thể tham khảo các khóa học đào tạo pha chế và bí mật kinh doanh quán cafe của chúng tôi tại đây