Gạo lứt là loại gạo chứa ít tinh bột hơn những loại gạo thông thường đến 3 lần. Vì vậy, nhiều người bị thừa cân hay tập gym họ thường dùng gạo lứt để ăn giữ dáng và không bị tăng cân. Ngoài dùng để ăn, gạo lứt rang với đậu đen nấu thành nước uống cũng giúp giảm cân hiệu quả và giúp dưỡng trắng da. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân và chăm sóc da tốt nhất. Bạn cần phải nấu và dùng nước gạo lứt rang với đậu đen đúng cách. Hãy cùng Kinh Doanh Cafe tìm hiểu cách nấu nước gạo lứt rang với đậu đen nhé!!!!

Đọc thêm:

Gạo lứt là loại thực phẩm giàu các loại vitamin A, B, C, D cùng nhiều khoáng chất có lợi như kẽm, sắt, magie, canxi, protein bão hòa,…Đậu đen cũng chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và chất bột đường. Đây cũng là lý do vì sao đậu đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng thông qua cơ chế tạo no và giảm cảm giác thèm ăn.

Khi bạn kết hợp cả gạo lứt và đậu đen vào cùng một công thức thì hành trình tìm lại vóc dáng thon thả như ngày nào sẽ trở nên đơn giản và nhanh chóng hơn bao giờ hết. Ngoài ra đậu đen còn hỗ trợ chăm sóc da đẹp mịn màng, trắng hồng không mụn.

1. Cách nấu nước gạo lứt rang với đậu đen

a. Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị

  • 200 gram đậu đen
  • 200 gram gạo lứt 
  • Nước lọc
  • Chảo lớn
  • Nồi nấu

b. Cách nấu nước gạo lứt rang với đậu đen

Bước 1: Sơ chế gạo lứt và đậu đen
  • Gạo lứt vo sạch, lược bỏ bụi bẩn, để ráo.
  • Đậu đen nhặt bỏ hạt lép, hư, rửa kỹ với nước rồi cũng để ráo.
Bước 2: Rang gạo lứt với đậu đen
  • Bắc chảo lên bếp nóng, cho toàn bộ đậu đen và gạo lứt vào rang chung. Đảo đều tay để tránh đậu và gạo lứt chín không đều và bị cháy.
  • Tiếp tục rang đến khi nào cảm thấy gạo và đậu khô hẳn và tỏa ra mùi thơm nhẹ thì tắt bếp.
Bước 3: Nấu nước gạo lứt với đậu đen
  • Đặt nồi nước lên bếp và đun cho đến khi sôi. Khi nước sôi, cho toàn bộ số gạo lứt và đậu đen đã rang vào nấu. Đợi khi nước sôi lại rồi vặn nhỏ lửa lại, thỉnh thoảng lấy đũa khuấy đều để gạo và đậu không bị dính dưới đáy nồi.
  • Tiếp tục nấu đến khi nào chúng chín mềm là được, khi nấu với gạo hay có bọt nên bạn hãy vớt bớt bọt ra.
  • Tắt bếp, để nguội, gạn lấy nước rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
 

2. Cách uống nước gạo lứt với đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Cách uống nước gạo lứt rang với đậu đen rất đơn giản: bạn có thể uống tùy ý mỗi ngày. Tuy nhiên, phải đảm bảo uống nhiều hơn 0.5 lít nước gạo lứt rang với đậu đen mỗi ngày để đảm bảo cho việc giảm cân được tốt nhất. Khi giảm cân, bạn nên chú ý đến việc uống trước khi ăn khoảng 20 – 30 phút để không còn thèm ăn nữa. Đồng thời, khi cảm thấy loại nước này khó uống thì bạn không nên bỏ thêm thêm đường mà chỉ nên bỏ mật ong vào là tốt nhất.

Nước gạo lứt và đậu đen

Mỗi khi thèm ăn muốn uống ngọt thì bạn hãy loại bỏ ngay ý nghĩ chọn thức ăn nhanh. Và thay thế nó là nước đậu đen với gạo lứt rang. Khi uống xong bạn sẽ không còn thấy muốn ăn gì nữa và bụng cũng không thấy đói. Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày và duy trì ít nhất 1 tháng để đạt được hiệu quả giảm cân và chăm sóc da hoàn hảo nhất nhé!!! Trên đây, kinhdoanhcafe.com đã giới thiệu đến các bạn cách nấu và sử dụng nước gạo lứt rang với đậu đen uống giảm cân hiệu quả. Bạn hãy nấu nước gạo lứt rang với đậu đen ngay hôm nay và chờ đợi sự thay đổi tuyệt vời của ngoại hình nhé!!! Để đọc và học pha chế nhiều thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và an toàn, bạn có thể truy cập vào website: kinhdoanhcafe.com. Chúc các bạn thực hiện thành công!