Ở phần trước, Kinh Doanh Cafe đã giới thiệu đến bạn 5 loại sinh tố vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả. Ở bài viết này, chúng ta tiếp tục tìm hiểu thêm 5 loại sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân vào mùa hè nhé!

6. Sinh tố đào 

Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể. Sinh tố đào không những giúp bạn giải nhiệt mùa hè hiệu quả mà còn giúp bạn tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả đấy! 

 

Sinh tố đào vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

a. Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị
  • 1 ly sữa không béo.
  • 1 vài quả đào chín, không cho đường.
  • 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ.
  • 1 thìa cafe mật ong.
  • Đá viên.
  • Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, thìa khuấy,…
b. Cách pha chế
  • Đầu tiên, bạn rửa sạch đào, gọt vỏ và thái thành những miếng vừa.
  • Tiếp theo, bạn cho tất cả các nguyên liệu bao gồm: sữa không béo, đào, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố. Bật máy và tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp.
  • Đổ sinh tố đào ra ly thủy tinh, cho 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ vào, khuấy đều và thưởng thức.

7. Sinh tố chanh cam

Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da… Đồng thời “tiêu diệt” các chất béo không cần thiết trong cơ thể. Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.

 

Sinh tố chanh cam vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

a. Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị

  • 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành.
  • 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường).
  • 1 quả cam bóc vỏ, tách múi, bỏ hạt.
  • 1 muỗng canh dầu hạt lanh.
  • Đá viên.
  • Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, thìa khuấy,…
b. Cách pha chế
  •  Cho các nguyên liệu bao gồm: sữa đậu nành, sữa chua chanh, cam và đá viên vào máy xay sinh tố. Bật máy và tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp.
  • Đổ sinh tố ra ly, cho 1 muỗng canh dầu hạt lanh vào và khuấy đều. 
  • Thưởng thức.

8. Sinh tố táo – Sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

a. Nguyên liệu và dụng cụ pha chế
  • 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành.
  • 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani.
  • 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh.
  • 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ.
  • 2 muỗng canh bơ hạt điều.
  • Đá viên.
  • Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, thìa khuấy,…
 

Sinh tố táo thơm ngon, bổ dưỡng

b. Cách pha chế
  • Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn. luôn.
  • Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố ngon hơn. Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân đâu nhé. Ngược lại, trong táo giàu vitamin C nên sinh tố táo rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo.

9. Sinh tố dứa – Sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể. Bởi vậy mà sinh tố dứa không những là loại thức uống giúp giải nhiệt mùa hè mà còn giúp giảm cân, tiêu mỡ cực kỳ hiệu quả. a. Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị
  • 1 ly sữa không béo.
  • 4 miếng dứa.
  • 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.
  • Đá viên.
  • Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, thìa khuấy,…
 

Sinh tố dứa

b. Cách pha chế
  • Đầu tiên, bạn cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Sau đó, cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì tắt máy.
  • Cho sinh tố ra ly thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Khuấy đều và thưởng thức.
Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân.

10. Sinh tố dâu tây – Sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng hai

a. Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị

  • 1 ly sữa không béo.
  • 1 chén dâu tây đông lạnh.
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 2 muỗng cà phê lạnh.
  • 2 muỗng dầu hạt lanh hữu cơ.
  • Đá viên (nếu bạn thích uống lạnh hơn).
  • Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, thìa khuấy,…
b. Cách pha chế
  • Cho tất cả các nguyên liệu bao gồm: sữa không béo, 1 chén dâu tây đông lạnh, sữa chua không đường, 2 muỗng cà phê lạnh và đá viên (nếu thích) vào máy xay sinh tố. Bật máy xay và tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp.
  • Đổ sinh tố ra ly thủy tinh, cho thêm dầu hạt lanh vào, khuấy đều và thưởng thức.
 

Sinh tố dâu tây vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

Hy vọng với những chia sẻ trên của Kinh Doanh Cafe, bạn sẽ pha chế được nhiều ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có đam mê với pha chế cafe, trà sữa, sinh tố, trà chanh,…Thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn khóa học pha chế phù hợp nhất nhé! Chúc bạn thực hiện thành công và thưởng thức ngon miệng!